O pré-natal é essencial para garantir a saúde gestacional, mesmo quando a gravidez não é considerada de risco
A gravidez é um dos momentos mais delicados e fortes na vida de uma mulher. Além das mudanças físicas e emocionais associadas ao processo de conceber uma vida, os cuidados necessários à saúde das mães e dos bebês também podem tornar os 9 meses cansativos e repletos de ansiedade. Este é um período essencial para garantir que tanto a mãe quanto o feto estejam em sua melhor forma para o momento do parto, o que é feito por meio da promoção da saúde gestacional.
A importância do pré-natal
Mesmo que a gravidez não seja considerada de risco, ter uma saúde gestacional é importante para que todo o processo ocorra dentro do esperado. Para isso, é necessário um acompanhamento regular por meio de consultas que permitem avaliar o desenvolvimento do bebê e registrar o estado de saúde da gestante, o que é muito importante em situações emergenciais.
Na consulta pré-natal, as possíveis complicações de saúde do bebê também podem ser detectadas precocemente, a tempo de ser tratadas. Em muitos casos, é possível resolver alterações e prevenir complicações de saúde antes mesmo do momento do parto.
Cuidados com a alimentação
Uma dieta balanceada e com boa variedade de alimentos é essencial para a saúde gestacional e em todas as fases da vida de uma pessoa. No caso da gravidez, é preciso ter em mente que a ingestão nutricional das mães afeta diretamente o desenvolvimento e a saúde do bebê, e vale a pena investir em uma combinação saudável para aumentar a ingestão de frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas.
Por outro lado, alguns alimentos e bebidas devem ser evitados. É o caso da cafeína, alguns chás, bebidas alcoólicas, refrigerantes, alimentos enlatados, proteína crua, doces e excesso de sal. O consumo adequado de água também é essencial.
Se exercite todos os dias
Além de uma dieta saudável, é altamente recomendado fazer exercícios regularmente a qualquer momento (inclusive durante a gravidez). Caminhar pode não apenas evitar um estilo de vida sedentário, mas também ajuda a aliviar a fadiga e a tensão, melhora a circulação sanguínea e fortalece os músculos para suportar o ganho de peso característico da gestação. A única diferença é que nesse período você precisa escolher atividades seguras e que não apresentem risco de queda ou impacto. Natação, hidroginástica, pilates, caminha ou ioga são excelentes opções.
Repouse quando necessário
Manter a vida normal na gravidez é essencial, até porque ela não é uma doença. Porém, é essencial que a gestante também repouse sempre que seu corpo pedir por isso, especialmente após a realização de um exercício ou de um dia de trabalho. Quanto mais perto do parto a gestante estiver, maior será o cansaço — e isso é absolutamente normal e esperado.
O repouso também é importante nos primeiros três meses de gestação, pois esta fase é bastante delicada e de risco. Sempre fique de olho em seu corpo e aos sinais de que ele irá te dar e sempre saiba seus limites, sem ultrapassá-los.
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Fontes:
Clínica de Reprodução Humana Mater Prime
