Conheça algumas dicas que podem ajudar a melhorar a qualidade e a quantidade dos espermatozoides
Para muitos casais, a realização do sonho de ter um filho pode ser mais complexa do que o esperado. A infertilidade, definida como a falha em conceber após um ano de relações sexuais desprotegidas, atinge homens e mulheres de todas as idades, por diversas razões.
Muitos desses casos podem ser resolvidos com algumas mudanças no estilo de vida. Neste texto, vamos falar sobre como aumentar a fertilidade masculina. Confira!
O que influencia a fertilidade masculina?
Vários são os fatores que podem impactar na fertilidade masculina, como condições de saúde, alterações hormonais e estilo de vida, que podem afetar a produção, a motilidade e a morfologia dos espermatozoides.
Hábitos saudáveis para melhorar a fertilidade masculina
Adotar práticas saudáveis de estilo de vida para promover a fertilidade – e evitar hábitos que possam impactá-la – pode melhorar as chances de conceber. Veja a seguir algumas dicas do que fazer se você está preocupado em saber como aumentar a fertilidade masculina.
Alimentação balanceada
Se você deseja saber como aumentar a fertilidade masculina, o primeiro passo é investir em uma alimentação saudável, que inclua frutas e vegetais, que são ricos em antioxidantes – e podem ajudar a melhorar a saúde do esperma. Além disso, reduza o consumo de alimentos processados, laticínios com alto teor de gordura e carnes vermelhas.
Exercícios físicos
A prática moderada de atividades físicas pode aumentar os níveis de enzimas antioxidantes, que podem ajudar a proteger os espermatozoides. Alguns estudos mostram que fazer atividade física regular pode aumentar os níveis de testosterona e aumentar a qualidade do esperma.
No entanto, é recomendável limitar atividades como andar de bicicleta, pois isso pode diminuir a contagem de espermatozoides, porque o escroto pode ficar comprimido, levando ao superaquecimento e trauma local.
Redução do estresse
O estresse pode diminuir a libido e deve ser controlado caso você esteja se perguntando sobre como aumentar a fertilidade masculina. Além de reduzir a frequência das relações sexuais, o estresse severo e contínuo também pode limitar a produção de espermatozoides. Além disso, o estresse pode causar aumento dos níveis de cortisol, conhecido como hormônio do estresse, que pode interferir na produção de testosterona.
Sono de qualidade
A privação de sono tem um impacto direto na qualidade do esperma, pois ela pode causar desequilíbrio nos níveis hormonais, incluindo níveis de testosterona, essencial para a produção de espermatozoides saudáveis. Manter uma rotina de sono saudável contribui significativamente para o equilíbrio hormonal e a fertilidade masculina.
Álcool e cigarro
Uma das respostas à dúvida sobre como aumentar a fertilidade masculina está em não fumar. Homens que fumam são mais propensos a ter baixa contagem de espermatozoides. O consumo excessivo de álcool também pode reduzir a produção dos gametas masculinos, além de levar a uma diminuição da produção de testosterona e à impotência.
Cuidado com anabolizantes
Tanto o uso de drogas quanto de anabolizantes podem reduzir a contagem e danificar os espermatozoides, diminuindo as chances de uma gravidez natural. Isso ocorre porque o excesso de anabolizantes suprime a produção de hormônios que são essenciais para a produção de espermatozoides. Além disso, essas substâncias podem levar à redução da libido e à disfunção sexual.
Sexo regular
A frequência das relações sexuais é outro ponto importante para quem está preocupado em como aumentar a fertilidade masculina. O ideal é que o homem faça sexo de duas a três vezes por semana para melhorar a qualidade do esperma e aumentar as chances de uma gestação natural.
Essa orientação se baseia no fato de que, quanto mais tempo os espermatozoides ficam acumulados, maior é o dano celular a que eles estão sujeitos. Ejaculações frequentes permitem a renovação dos espermatozoides e garantem uma proporção maior de células vivas e de melhor qualidade.
Tratamentos para aumentar a fertilidade masculina
Como vimos, existem maneiras de como aumentar a fertilidade masculina com a simples mudança de hábitos. No entanto, caso estas não estejam melhorando a fertilidade, alguns tratamentos podem ser realizados.
Nas situações em que o homem percebe dificuldade em engravidar sua parceira, mesmo mantendo relações sexuais constantes sem o uso de preservativos, o ideal é procurar um especialista para que ele avalie o caso e indique o melhor tratamento.
Medicamentos hormonais
Existem alguns medicamentos que podem ser uma opção quando há dúvidas sobre como aumentar a fertilidade masculina. As medicações hormonais costumam ser as mais prescritas, pois elas corrigem os desequilíbrios hormonais, ajudando a melhorar tanto a qualidade quanto a quantidade de espermatozoides.
Técnicas de reprodução assistida
Quando as medicações não surtem o efeito desejado, o homem pode recorrer a técnicas de reprodução assistida, como a inseminação intrauterina, a Fertilização in Vitro (FIV) ou a injeção intracitoplasmática de espermatozoide (ICSI). Cada caso deve ser avaliado individualmente por um especialista em reprodução assistida.
Fontes:
