No terceiro trimestre gestacional, cuidar do bem-estar físico e emocional é essencial para aliviar desconfortos e se preparar para a chegada do bebê
Os cuidados no terceiro trimestre gestacional são essenciais para garantir a saúde da gestante e do bebê na reta final da gravidez. Este período contempla da 28ª à 40ª semana, sendo marcado por um desenvolvimento e crescimento mais acelerados do feto.
Nesta etapa da gestação, a mamãe pode se deparar com alguns desconfortos e dificuldades específicas do final da gestação. Ao mesmo tempo, esta é uma fase que pode ser bastante prazerosa por conta da expectativa da chegada do bebê e todos os preparativos envolvidos. Confira os principais cuidados no terceiro trimestre gestacional e saiba como aproveitar a reta final da melhor maneira!
Como está o bebê no útero materno?
No terceiro trimestre de gestação, o bebê já está praticamente formado e apresenta uma aparência muito próxima à que ele terá quando nascer. A partir do sétimo mês, ele passa a ganhar peso e se fortalecer com um intenso desenvolvimento do cérebro, pulmões, sistema cardíaco e sistema imunológico.
Entre as principais mudanças importantes apresentadas pelo feto ao longo do terceiro trimestre estão:
- Crescimento e ganho de peso, acumulando gordura corporal para que ele consiga regular a temperatura após o nascimento;
- Desenvolvimento e amadurecimento dos pulmões;
- Desenvolvimento neurológico, e o bebê começa a responder a estímulos externos, como luz e som;
- O bebê passa a fazer movimentos mais perceptíveis, como chutes e mudanças de posição, e desenvolve reflexos importantes, como o reflexo de sucção;
- O bebê recebe anticorpos da mãe, que ajudarão a protegê-lo nas primeiras semanas após o nascimento.
- No final do terceiro trimestre, o bebê tende a adotar uma posição mais fixa, normalmente com a cabeça virada para baixo, o que facilita o parto vaginal.
Essas mudanças mostram como esta etapa é crucial para o amadurecimento completo do bebê e sua adaptação ao mundo exterior, sendo essencial estar atento aos cuidados no terceiro trimestre gestacional.
Quais são as principais mudanças no corpo da mulher nesse período?
No terceiro trimestre de gestação, o corpo da mulher passa por diversas transformações para acompanhar o crescimento do bebê e se preparar para o parto. Com o crescimento rápido do bebê, o abdômen aumenta visivelmente, levando a um ganho de peso que altera o centro de gravidade da mulher, afetando o equilíbrio e a maneira como caminha.
O aumento da pressão do útero sobre os vasos sanguíneos das pernas também causa retenção de líquidos, levando ao inchaço, especialmente nos pés e tornozelos. Esse inchaço pode ainda favorecer o aparecimento de varizes, um desconforto comum nesse estágio. Na pele, surgem mudanças como o aparecimento de estrias no abdômen, seios e coxas.
Com o bebê ocupando mais espaço no abdômen, o útero passa a pressionar o diafragma, gerando uma sensação de falta de ar, especialmente em repouso ou após atividades leves. Além disso, essa compressão afeta o sistema digestivo e a bexiga. Assim, é comum que a mulher sinta necessidade de urinar com mais frequência e que experimente sintomas de azia e refluxo, além de constipação.
A preparação para a amamentação também faz com que as mamas aumentem de tamanho e fiquem mais sensíveis. O sistema circulatório da mulher também passa por mudanças, uma vez que o volume sanguíneo aumenta para garantir o suporte necessário ao bebê. Esse aumento eleva a demanda sobre o coração, o que pode resultar em cansaço excessivo e oscilações na pressão arterial.
Essas transformações são naturais e fazem parte dos ajustes que o corpo feminino enfrenta para dar suporte ao desenvolvimento do bebê e se preparar para o parto. A adoção de cuidados no terceiro semestre gestacional é fundamental para que a mulher passe por esta fase da maneira mais confortável e saudável possível.
Principais cuidados no terceiro trimestre gestacional
Os cuidados no terceiro trimestre gestacional são fundamentais para garantir um parto tranquilo e uma boa recuperação da mãe. Durante essa fase, é importante intensificar as precauções e manter um acompanhamento cuidadoso.
A realização de consultas regulares ao obstetra é essencial para monitorar o crescimento e a posição do bebê, assim como o bem-estar da mãe. Nelas, o médico verifica a pressão arterial, o ganho de peso, os batimentos cardíacos fetais e a quantidade de líquido amniótico, além de acompanhar possíveis sinais de complicações, como pré-eclâmpsia. A partir desse trimestre, exames específicos, como o ultrassom e o teste para estreptococo do grupo B, ajudam a garantir que tudo esteja em ordem para o parto.
A alimentação da mãe deve ser equilibrada, priorizando nutrientes essenciais como ferro, cálcio, proteínas e fibras. O ferro, por exemplo, é importante para prevenir anemia, que pode ser mais comum nessa fase devido ao aumento do volume sanguíneo. Hidratação constante também é crucial, pois auxilia no controle da pressão arterial e na redução do inchaço, além de ajudar na produção de líquido amniótico.
Praticar atividades físicas leves, como caminhadas e alongamentos, é uma recomendação para aliviar dores musculares, melhorar a circulação e reduzir o inchaço. Esses exercícios também fazem parte dos cuidados no terceiro trimestre gestacional porque preparam o corpo para o esforço físico do parto e contribuem para a saúde emocional, ajudando a reduzir o estresse e melhorar o sono. A prática deve sempre ser orientada pelo médico, respeitando os limites e necessidades de cada gestante.
Outra medida importante é o descanso. Como o cansaço e a falta de ar podem se intensificar no terceiro trimestre, é fundamental que a mulher respeite os momentos de repouso. Esses cuidados no terceiro trimestre gestacional são essenciais para que a mulher se sinta mais confortável e preparada para o nascimento do bebê, garantindo um último trimestre mais saudável e tranquilo.
Sintomas comuns do terceiro trimestre de gestação
No terceiro trimestre de gestação, os sintomas se intensificam devido ao tamanho e ao peso do bebê, além das mudanças hormonais e físicas no corpo da mulher. Embora variem de pessoa para pessoa, alguns sintomas são muito comuns nessa fase:
- Fadiga;
- Falta de ar;
- Inchaço, principalmente nas pernas, pés e tornozelos, devido à retenção de líquidos e pressão nas veias;
- Azia e refluxo;
- Dores nas costas e região pélvica;
- Contrações de treinamento (Braxton Hicks);
- Frequência urinária aumentada.
Esses sintomas são normais e, com os devidos cuidados no terceiro trimestre gestacional, é possível reduzir o desconforto, tornando o último trimestre mais tranquilo até a chegada do bebê.
Como lidar com os desconfortos?
Alguns cuidados no terceiro trimestre gestacional podem ajudar a aliviar os desconfortos comuns deste período. As principais dicas incluem:
- Aproveite os momentos de descanso e, se possível, tire pequenas sonecas ao longo do dia para recuperar a energia;
- Durma de lado, especialmente sobre o lado esquerdo, o que pode melhorar a circulação e facilitar a respiração;
- Mantenha os pés elevados sempre que possível, ajudando a reduzir o inchaço;
- Inclua refeições leves e frequentes ao longo do dia para evitar azia e refluxo, e tente evitar deitar-se logo após comer;
- Reduza o consumo de alimentos gordurosos ou muito condimentados;
- Use almofadas para apoio nas costas e mantenha uma postura adequada ao se sentar;
- Faça atividades leves, como caminhadas, alongamentos e ioga;
- Mude de posição regularmente, faça exercícios respiratórios e tome banhos mornos para aliviar a tensão e relaxar os músculos;
- Mantenha-se bem hidratada ao longo do dia.
Dicas para se preparar para o parto
Os cuidados no terceiro trimestre gestacional também envolvem a atenção a alguns detalhes que ajudam a aumentar a confiança e a segurança para o momento da chegada do bebê. Aqui estão algumas dicas para auxiliar nessa fase:
- Participe de cursos de preparação para o parto e converse com o obstetra para se familiarizar com as etapas do parto;
- Crie um plano de parto com suas preferências sobre o ambiente, posições, métodos de alívio da dor, uso de anestesia e a presença de acompanhantes;
- Exercite-se de forma regular e adequada, de modo a fortalecer os músculos, melhorar a circulação e aumentar a resistência física;
- Organize a mala com tudo o que você e o bebê vão precisar na maternidade, como roupas, itens de higiene, documentos e exames;
- Aprenda técnicas de relaxamento e respiração;
- Conte com uma rede de apoio;
- Prepare o ambiente para a chegada do bebê, como o quartinho ou a área onde ele ficará.
Essas medidas, além de práticas, contribuem para que você se sinta mais preparada e confiante para o parto e para os primeiros dias com o bebê.
Fontes:
